Pemilihan makanan yang baik sangat penting bagi ibu mengandung untuk memastikan kesihatan ibu dan perkembangan bayi yang optimum. Antara sumber makanan yang disarankan adalah sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, yang kaya dengan zat besi dan folat, penting untuk pembentukan sel darah merah dan perkembangan otak bayi. Buah-buahan seperti oren dan kiwi mengandungi vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem imun. Protein dari daging tanpa lemak, ikan, dan kekacang membantu dalam pertumbuhan tisu dan otot bayi. Susu dan produk tenusu menyediakan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, makanan kaya dengan omega-3 seperti ikan salmon menyokong perkembangan otak bayi. Mengambil makanan seimbang ini, bersama dengan banyak air dan vitamin prenatal, memastikan ibu mengandung mendapat nutrien yang diperlukan untuk kesihatan dan kesejahteraan sepanjang kehamilan.
